Burnout vermeiden, Konzentration verbessern!

konzentration verbessern, leistungsfähigkeit steigernDie meisten Menschen erleben eines der größten Problem dieser stressigen Zeiten inzwischen immer häufiger: Die inneren “Batterien” sind leer, man ist ausgepowert und fühlt sich überfordert, kann sich nicht mehr konzentrieren. Man zweifelt an sich selbst, versucht, die Probleme mit neuer Energie anzugehen und kommt sich doch vor wie Sysiphos, der den schweren Stein immer wieder mit letzter Kraft auf den Berg schleppt und dann jedes Mal wieder erleben muss, wie er wieder hinunter rollt.

Man zweifelt an seinen Fähigkeiten, was man früher mit Elan angehen konnte, ist heute einfach nicht mehr möglich. Es fehlt an der nötigen Konzentration und Leistungsfähigkeit.

Diese Konzentrationsschwäche resultiert meist aus einer emotionalen Erschöpfung und führt am Ende der Skala zu Befunden wie “Burnout” – jeder Fünfte in Deutschland soll inzwischen schon betroffen sein.

Dieser Weg beginnt am Arbeitsplatz oft mit echter idealistischer Begeisterung, aber Frustrationen führen dann schnell zu Desillusionierung, man wird apathisch und danach häufig auch depressiv.

Wir suchen hier nach Wegen, den Effekt zu bekämpfen, die Konzentration zu steigern, damit man mit gesteigerter Konzentration wieder an seine alte Leistungsfähigkeit anknüpfen kann.

Essen und Trinken für die grauen Zellen

Brainfood weckt kaum haltbare ErwartungenEin Supergedächtnis, eine hohe Belastbarkeit und die ultimative Konzentration - sogar mehr Intelligenz versprechen die Hersteller von sogenanntem Brainfood den Konsumenten ihrer  Pillen. Die einen werben etwas naturnäher mit altbekannten Leckerli fürs Hirn wie Ginkgo Biloba oder Ginseng – die anderen eher mit lateinischen Begriffen oder komplexen chemischen Formeln.Eigentlich ist es aber doch sehr fraglich, ob es effektiv, vor allem aber auch gesund sein kann, mit Chemie-Cocktails seine Konzentration, sein Gedächtnis, seine Belastbarkeit und besonders seine Intelligenz dauerhaft steigern zu wollen.Die Ernährung kann einen wichtigen Beitrag leistenDabei könnte die richtige Ernährung durchaus einen wichtigen Beitrag...

Panasonic Headset für mehr Konzentration im Büro

Das Wear Space Headset für Großraumbüromitarbeiter und Menschen mit Konzentrationsschwäche. Das Designstudio Life Factory von Panasonic entwickelt ein neues Headset - das Wear Space.In Japan wurde eine  Crowdfunding-Kampagne für das Headset mit dem Namen "Wear Space" gestartet. Es legt sich im Halbkreis um den Kopf und bildet geradezu "Scheuklappen" an den Seiten - ohne das Sichtfeld nach vorne (auf den Arbeitsplatz) zu beschränken. Zudem verfügt es auch noch um Geräusch-reduzierende Ohrmuscheln.Damit ist dieses Heatset natürlich super für die Arbeit in Großraumbüros und Call-Centern sowie für Menschen mit Konzentrationsschwäche geeignet. Es verringert die Ablenkung und steigert damit die Konzentration bei der Arbeit,...

Regelmäßig nur 6 Std Schlaf ist GIFT für das Gehirn!

7-8 Stunden Schlaf ist das Minimum UND Maximum. Das Menschliche Gehirn benötigt Schlaf um sich zu erholen, sich konzentrieren zu können. Menschen scheinen diesen Bedarf aber bei weitem zu unterschätzen.Studien belegen - das Menschen die nur 6 Stunden pro Nacht schlafen, einen akuten Schlafmangel haben. Bereits nach 14 Tagen sind die Auswirkungen auf das Gehirn vergleichbar mit 2 Tagen komplett ohne Schlaf.Was hilft all die Suche nach Heilmitteln, Aufputsch- Mittelchen und Superfoods um die Konzentration zu steigern - wenn wir dem Gehirn seine Regeneration verweigern? Unlogisch? Laut einer Studie der Harvard Medical School in Boston und der University of California in Berkeley...

Konzentration steigt ohne Smartphones um 26 Prozent

Dass Smartphones uns ablenken und die Konzentration negativ beeinträchtigen, wurde jetzt von einer Studie bestätigt.Unzählige male am Tag,  greifen wir mal schnell zum Smartphone. Wenn das Mobilgerät schon in unmittelbarer Reichweite beispielsweise auf unserem Schreibtisch liegt, ist es besonders verführerisch. Wir schauen nach neuen Mails und bei Facebook vorbei,  - und lenken und damit ab, verlieren den Fokus und die Konzentration.Das hat sich inzwischen auch in Experimenten bestätigt, die Forscher der Unis Würzburg und Nottingham-Trent...

Mehr Konzentration mit ausreichend Schlaf

Schlafmangel führt unweigerlich auch zu einer Reduzierung unserer Fähigkeit zur Konzentration. Schlaf gehört zu den Grundbedürfnissen des  Menschen und ist für das Fokussieren (Konzentration) sehr wichtig. Wie viel man davon braucht, ist individuell verschieden.  Ca. 7-8 Stunden Schlaf werden als Richtwert für einen Erwachsenen angenommen. Es gibt aber eine große Schwankungsbreite:  Manchem reichen sechs Stunden, andere wiederum brauchen mindestens zehn Stunden, um damit sie sich wirklich ausgeschlafen und fit fühlen. In dieser Ruhephase regeneriert sich nicht...

Vitamin B12 hilft dem Hirn sich zu konzentrieren

Probleme bei der Konzentration kann auch auf einen Mangel an Vitamin B12 hinweisen. Nicht nur Denken, Fühlen und die Erinnerung – auch das fokussierte Handeln (konzentrieren) spielen sich letztlich im Gehirn ab. Schließlich ist es der Motor des Zentralen Nervensystems. Besonders die Vitamine der B-Gruppe, die wesentlich an der Bildung von Neurotransmittern, also den Telegrammboten des Zentralen Nervensystems, beteiligt sind.Speziell das Vitamin B12 sorgt bei Unterversorgung Stimmungsschwankungen, eine geschwächte Gedächtnisleistung und last not least auch...

Fidget Spinner als Konzentrationshelfer

Herrlich "Brain AFK" - eine Beschäftigung die dem Hirn nichts abverlangt - ein billiger Konzentrationshelfer. Die Menschen lieben es offenbar, irgendetwas mit sinnfreien Bewegungen durch ihre Finger gleiten zu lassen. Früher war das einmal der Rosenkranz, das Jojo - heute sind die Fidget Spinner kleine Konzentrationshelfer. Man könnte die kleinen Teile auch als „Handkreisel“ bezeichnen.  Diese Spielzeuge sind eigentlich dafür entwickelt, um den Benutzer von seiner Nervosität abzulenken. In alltäglichen Stresssituationen soll der Fidget Spinner nämlich helfen,...

Grundelemente der Konzentration: Rituale

So mancher Arbeitnehmer greift (zu) häufig zu verschreibungspflichtigen Medikamenten. Dabei lässt man laut dem Gehirnforscher Professor Ernst Pöppel von der Universität München von Aufputschmitteln wie dem Amphetamin Ritalin bei anhaltender Konzentrationsschwäche jedoch besser die Finger: "Stimulanzien können vielleicht kurzfristig etwas für die Konzentration bringen, langfristig aber kann die Einnahme schwere Folgen haben."Gegen Lärm und andere konzentrationsstörende Effekte im Büro ist das Interesse für die Arbeit das beste Mittel. Hilfreich ist hier ein spezieller Effekt:...