Burnout vermeiden, Konzentration steigern / verbessern!
Die meisten Menschen erleben eines der größten Problem dieser stressigen Zeiten inzwischen immer häufiger: Die inneren “Batterien” sind leer. Man fühlt sich ausgepowert und überfordert, kann sich nicht mehr konzentrieren. Man zweifelt an sich selbst und versucht die Probleme mit neuer Energie anzugehen. Dabei kommt man sich doch vor wie Sysiphos. Der den schweren Stein immer wieder mit letzter Kraft auf den Berg schleppt und dann jedes Mal wieder erleben muss, wie er wieder hinunter rollt.
Man zweifelt an seinen Fähigkeiten, was man früher mit Elan angehen konnte, ist heute einfach nicht mehr möglich. Es fehlt an der nötigen Konzentration und Leistungsfähigkeit.
Diese Konzentrationsschwäche resultiert meist aus einer emotionalen Erschöpfung und führt am Ende der Skala zu Befunden wie “Burnout” – jeder Fünfte in Deutschland soll inzwischen schon betroffen sein.
Dieser Weg beginnt am Arbeitsplatz oft mit echter idealistischer Begeisterung. Frustrationen führen dann schnell zu Desillusionierung, man wird apathisch und danach häufig auch depressiv.
Wir suchen hier nach Wegen, den Effekt zu bekämpfen, die Konzentration zu steigern und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Damit man mit gesteigerter Konzentration wieder an seine alte Leistungsfähigkeit anknüpfen kann.
Die Konzentration von Schulkindern verbessern
Jedes Kind ist anders und hat einen individuellen Lernstil. Manche Kinder lernen lieber alleine, anderes blühen im Team auf.Doch auch wenn klar ist, welchem Lerntyp Ihr Kind folgt, gibt es immer einen Zeitpunkt, an dem die Fähigkeit, seine Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren, nachlässt.Die Ursachen für diese Konzentrationsschwächen bei Kindern herauszufinden, kann in äußeren Faktoren liegen, aber auch an ungesunder Ernährung und Bewegung.
Äußere Faktoren können ablenken
Der häufigste Störfaktor und damit auch Hauptursache für Konzentrationsschwächen bei vielen Schulkindern ist der laufende Fernseher. Ähnlich ist es aber auch mit dem Radio, dem Telefon oder den spielenden Geschwistern, die stören können, wenn sie...
Kopfhörer helfen gegen störende Umgebungsgeräusche
Je lauter die Geräuschkulisse am Arbeitsplatz ist, umso schwerer fällt uns die Konzentration auf die Arbeit. Teilt man sich das Büro mit Kollegen, kann diese ja wohl kaum zum Schweigen verdonnern - und selbst wenn man es könnte, blieben doch noch weitere Nebengeräusche bestehen.Deshalb ist es optimal, wenn man sich bei Tätigkeiten, die große Konzentration erfordern, zum ungestörten Arbeiten in einen separaten Raum zurückziehen kann.
Störende Geräusche mit einem Kopfhörer reduzieren
Wenn ein separater Raum nicht zur Verfügung steht, gibt es eine sehr gute Möglichkeit, akustische Ablenkungen und störende Geräusche von den Ohren fern zu halten: einen normalen Kopfhörer. Es reicht...
Besserer Fokus durch Konzentrationsübungen
Ausgerechnet wenn wir sie am dringendsten brauchen, schwindet unsere Konzentration schnell dahin.Nach ungefähr 30-90 Minuten verselbstständigt sich dieser Vorgang, weil das konsequente Fokussieren eine ziemliche Anstrengung für das menschliche Gehirn darstellt.Wurde die kognitive Leistungsfähigkeit überschritten wurde, können weitere Inhalte nicht mehr erfolgreich erfasst werden und unser Denkapparat sucht nach neuen Reizen, die ihn weniger anstrengen. Solche kaum kontrollierbaren Ablenkungsphasen sind letztlich die Ursache dafür, dass dann keine produktiven Resultate mehr entstehen können. Allerdings können bewusste Übungen und Tipps dabei helfen, diesem Mechanismus entgegenzuwirken und die Produktivität wieder zu steigern.Hilfreiche KonzentrationsübungenZu den hilfreichen Übungen gehören auch einfache motorische Übungen. Da...
Die häufigsten Ursachen von Konzentrationsstörungen
Wir kennen inzwischen viele Gründe, warum unsere Konzentrationsfähigkeit geschwächt oder gar blockiert wird. Die häufigsten Ursachen für Konzentrationsstörungen haben wir hier noch einmal übersichtlich zusammengefasst:Fehlende Übung
Wie kann man sich konzentrieren, wenn laufend das Telefon klingelt oder Kunden/Kollegen die eigene Konzentration unterbrechen? Auch Straßenlärm, Musik oder auch nur ein unaufgeräumter Schreibtisch gehören in diese Kategorie.
Ablenkungen und Unterbrechungen
Konzentration lässt sich nicht erzwingen – man muss sie erlernen und die Fähigkeit auch trainieren, damit sie...
Konzentrationsstörung oder Konzentrationsschwäche?
Wenn Sie zu der Erkenntnis gekommen sind, dass sie etwas gegen Ihre Unkonzentriertheit tun möchten, ist das richtige Vorgehen der Schlüssel zum Erfolg. Denn grundsätzlich gibt es unterschiedliche Formen von Störungen der Konzentration.Besonders wichtig ist es dabei, zwischen nur kurzzeitigen auftretenden Störungen der Konzentration (Konzentrationsstörung) und einer permanenten Störung der Konzentration (Konzentrationsschwäche) zu unterscheiden, denn beide fordern ein unterschiedliches Vorgehen.Die kurzzeitige KonzentrationsstörungWird die geistige Zentrierung auf eine Aufgabe nur kurzzeitig unterbrochen, kann diese Konzentrationsstörung...
Wie sich notorische Prokrastinierer helfen können
Es gibt ein gutes Dutzend immer wieder genannter Ursachen dafür, dass Menschen sich nicht richtig auf ihre Aufgaben konzentrieren können.Eine der recht weit verbreiteten Ursachen dafür liegt in der Prokrastination – im Volksmund auch gerne und ziemlich treffend als „Aufschieberitis“ bezeichnet.Es gibt aber durchaus Möglichkeiten, an dieser Schwäche zu arbeiten, um die Konzentration auf die jeweils anstehenden Aufgaben wieder zu verbessern.Prokrastination ist eine ernsthafte StörungManche halten das Auf- und Verschieben von Aufgaben nur für...
Stressabbau hilft, die Konzentration zu verbessern
Wer gestresst an eine Aufgabe heran geht, hat im Grunde keine Chance darauf, mit hoher Konzentration ans Werk zu gehen.
Denn der wohl größte Stolperstein auf dem Weg zu hoher Konzentration ist doch starker Stress, bei dem die Konzentrationsfähigkeit nahezu vollständig blockiert ist.Stress – ein Erbe von unseren Vorfahren
Das hat letztlich wohl damit zu tun, dass Streßhormone die Wahrscheinlichkeit zu überleben bei unseren steinzeitlichen Vorfahren durch diese Körperfunktion vermutlich deutlich verbessert wurde.
Aber inzwischen...
Nach dem Fidget Spinner kommt jetzt das Finger Jo-Jo
Die Fidget Spinner, mit denen man spielend seine Konzentration verbessern kann, haben im letzten Sommer einen riesigen Hype ausgelöst. Es muss einfach Spaß machen, etwas durch die Finger laufen zu lassen – besonders, wenn das dann auch noch leuchtet und blinkt.Nachdem der Hype um die kleinen Anti-Stress-Kreisel abgeflaut ist, versuchen andere Produkte, die Gunst der Kunden (bevorzugt Kinder) und vor allem deren Geld zu bekommen.Bei diesem Finger-Jo-Jo scheint der ganz große Hype zumindest wirtschaftlich...