Burnout vermeiden, Konzentration steigern / verbessern!
Die meisten Menschen erleben eines der größten Problem dieser stressigen Zeiten inzwischen immer häufiger: Die inneren „Batterien“ sind leer. Man fühlt sich ausgepowert und überfordert, kann sich nicht mehr konzentrieren. Man zweifelt an sich selbst und versucht die Probleme mit neuer Energie anzugehen. Dabei kommt man sich doch vor wie Sysiphos. Der den schweren Stein immer wieder mit letzter Kraft auf den Berg schleppt und dann jedes Mal wieder erleben muss, wie er wieder hinunter rollt.
Man zweifelt an seinen Fähigkeiten, was man früher mit Elan angehen konnte, ist heute einfach nicht mehr möglich. Es fehlt an der nötigen Konzentration und Leistungsfähigkeit.
Diese Konzentrationsschwäche resultiert meist aus einer emotionalen Erschöpfung und führt am Ende der Skala zu Befunden wie „Burnout“ – jeder Fünfte in Deutschland soll inzwischen schon betroffen sein.
Dieser Weg beginnt am Arbeitsplatz oft mit echter idealistischer Begeisterung. Frustrationen führen dann schnell zu Desillusionierung, man wird apathisch und danach häufig auch depressiv.
Wir suchen hier nach Wegen, den Effekt zu bekämpfen, die Konzentration zu steigern und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Damit man mit gesteigerter Konzentration wieder an seine alte Leistungsfähigkeit anknüpfen kann.
App „Menthal“ misst Ablenkung durch Smartphones
Viele Menschen erwischen sich selbst häufig beim wahllosen Surfen im Internet, obwohl sie gerade eine wichtige Aufgabe zu erledigen haben. Das ist nach einer Untersuchung der Universität Bonn weit verbreitet, wie die Auswertung von Handy-Daten jetzt ergeben hat.
Dazu entwickelte ein Informatiker der Universität Bonn eine App namens “Menthal”, welche die Smartphone-Nutzung der Menschen misst. Der Entwickler wertete die Daten von gut 60.000 App-Nutzern aus und kam zu dem Ergebnis, dass die Probanden ihr Smartphone etwa 53 Mal am Tag entsperrten und ihre eigentliche Tätigkeit damit etwa alle 18 Minuten unterbrachen - häufig aus reiner Langeweile, zum Beispiel zum Surfen.
Gegenmaßnahme:...
Inhaltsstoffe für Konzentrationskapseln zur Steigerung der Konzentration
Die Konzentrationsfähigkeit erhöhen oder Gehirnleistung verbessern mit stofflichen Mitteln: Konzentrationskapseln sind Nahrung fürs Gehirn und verbessern die Stressresistenz oder wirken gegen Konzentrationsschwäche: Diese „Vitamine fürs Gehirn“ in Form von Gehirn-Kapseln sind in letzter Zeit immer beliebter geworden.
Aber es sind nicht nur die Stressfaktoren des Alltags, die Konzentrationsschwächen verstärken. Auch viele andere Faktoren verursachen eine Verschlechterung der Gehirnleistung – ganz besonders Alter, Dehydrierung, schlechte Ernährung und ein ungesunder Lebenswandel.
Die 5 besten Inhaltsstoffe für Gehirn-Kapseln
Hier eine kurze und aktuelle Information über die besten fünf gedächtnisstärkenden Zutaten aus dem Internet, welche die heutigen Spitzen-Kriterien für Sicherheit, Wirksamkeit und Wertigkeit erfüllen:
Hier sind die...
Für höchste Konzentration Multitasking abschalten
Unser Gehirn funktioniert wie eine Hochleistungsmaschine: In jeder Sekunde nimmt es eine Riesenmenge an Informationen auf und bewertet und verarbeitet sie. Allerdings fühlt es sich manchmal an, als sei Sand im Getriebe. Die Konzentration wird schwächer, das Gehirn arbeitet scheinbar langsamer, und die Gedanken beginnen abzuschweifen. Aber was verringert die Denkleistung?
Für diesen unspezifischen Konzentrationsverlust gibt es eine ganze Reihe von möglichen Ursachen, zu denen zum Beispiel diese gehören:
Körperliche Stressfaktoren wie Entzündungen, Verletzungen der Blutgefäße oder auch Eiweißablagerungen im Gehirn.
Krankheiten wie beispielsweise Depressionen.
Schlafstörungen.
Nebenwirkungen von Medikamenten und Drogen
Häufig liegt es aber am Gehirn selbst, das bei der Arbeit immer wieder...
Was hilft bei Konzentrationsschwäche?
Um gegen Konzentrationsschwäche anzugehen, ist es zunächst einmal wichtige Voraussetzung, die richtige Basis für eine gute Konzentration zu schaffen. Dabei geht es in erster Linie um die körperlichen und mentalen Voraussetzungen, die gegeben sein müssen, um sich geistig fit zu fühlen und seine Aufmerksamkeit zu fokussieren.
Ausreichend guter Schlaf
Sowohl Schlafmangel als auch schlechter Schlaf machen uns nicht nur müde, sondern wirken sich auch auf unsere geistige Leistungsfähigkeit aus und beeinträchtigen unsere Konzentrationsfähigkeit.
Das macht eine...
Das Anti-Stress-Spielzeug „Pop It“
Das Fidget Toy „Pop It“, das viele als Nachfolger der „Fidget Spinner“ im Jahre 2017 sehen, hat sich zum Trendprodukt des Jahres 2021 entwickelt. Was dieses Toy macht, kennen wir alle schon von der Luftpolsterfolie: Die Pop Its bestehen aus Silikon und haben beidseitig zahlreiche Bubbles integriert, die man mit dem Finger eindrücken kann.
Das Spezielle daran beim Spielen ist das wiederholte Ploppen der Bläschen. Das erzeugt ein beruhigendes Gefühl, entspannt die Nerven der Spieler...
Ablenkungen verdreifachen die Fehlerquote
Nicht nur die Aufmerksamkeitsspanne sondern auch das Konzentrationsvermögen sind von vielen Faktoren abhängig. Manche Menschen tun sich schwerer damit, Ablenkungen auszuschalten.
Kleine aber häufige Reize wie ein vibrierendes Smartphone oder das Läuten einer Kirchenglocke können die Konzentration erheblich stören. Auch wenn jemand dadurch nur kurzfristig abgelenkt wird, ist der Effekt durch solche kleinen Unterbrechungen deutlich zu merken, denn sie führen dazu, dass sich die Fehlerquote verdoppelt!
Wer erwartet, dass diese minimalen Reize die Konzentration nicht stören,...
Die Ursachen von Konzentrationsschwächen
Konzentrationsschwächen, die die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, können viele verschiedene Ursachen haben. Zu den häufigsten Auslösern gehört der Stress, der einem Gehirn und Sinne zu lähmen scheint.
Denn sobald der Stresspegel in die Höhe geht, läuft zwar der Körper auf Hochtouren, aber die Konzentration und Aufmerksamkeit im Gehirn lassen deutlich zu wünschen übrig.
Und das hat auch Folgen, denn je schlechter die Konzentration ist, umso gestresster wird man und lässt sich dann auch leichter zu Ablenkungen verführen.
Damit beginnt...
Besseres Zeitmanagement gegen die Verschieberitis
Sie kennen das sicher auch: Eine wichtige Aufgabe muss unbedingt noch heute erledigt werden, aber tausend andere Gedanken gehen Ihnen durch den Kopf und auch das Wetter ist viel zu gut zum Arbeiten – und dann reißen Sie SMS, Tweets und WhatsApps auf dem Smartphone auch alle paar Minuten immer wieder aus dem Kontext.
Ganz besonders im Home Office lauern viele Fallen auf Ablenkung und Konzentrationsverlust. Wenn Sie in kurzer Frist und/oder in einer mit...