Gymnastik_Wiki_gemeinfreiGerade Bildschirmarbeiter und andere Schreibtischtäter sollten für neuen Drive und zur Stärkung der Konzentration zwischendurch einmal vom Stuhl aufstehen und eine kleine Übung für den Körper einschieben.

Heute habe ich dazu folgenden Vorschlag als kleine Konzentrationsübung für Zwischendurch, die man am besten nur mit Strümpfen auf dem Teppich absolviert:

  • Gerade stehen und die Füße hüftweit auseinander stellen
  • Den Oberkörper lang machen und den Bauch einziehen
  • Langsam in die Knie gehen, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind
  • Den Oberkörper aus der Hüfte vorbeugen – Gewicht dabei auf beiden Füßen halten
  • Arme seitlich waagerecht ausbreiten und tief einatmen

Diese Stellung etwa eine Minute halten, dann ausatmen und den Körper durch Ausschütteln lockern. Die Übung eventuell noch ein- oder zweimal wiederholen.

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